炎炎夏日，中暑常常成为危害健康的常见病症。今天，让我们共同探讨如何预防中暑以及应对中暑的急救措施，为您的以及家人的健康安全提供有力保障。
一、为什么会发生中暑？什么人中暑的风险最大？
夏季酷热或初秋时节，气温高、湿度大、强烈的热辐射天气会导致人体体温调节、水分和盐分代谢、循环、消化、神经以及泌尿等多个生理系统发生改变，若身体无法适应这种变化，便可能引发生理功能紊乱。这种紊乱可能导致体温异常升高，进而引发中暑。在此类天气条件下，老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者以及慢性病患者更容易发生中暑。在炎热的天气条件下，从事繁重的体力劳动或参与激烈的体育活动，即便是身体健康的年轻人，也可能会遭遇中暑，严重时甚至可能危及生命。
尽管高温引发的不适、疾病乃至死亡都是可以避免的，然而每年仍有众多人因高温而丧命。鉴于此，我们有必要高度重视如何有效预防中暑的问题。
二、怎样做可以预防中暑的发生？
留意饮食与休息，确保睡眠充足，减少饮用热水，并尽量避免摄入过多高油、高脂等不易消化的食物。这些食物摄入过多会在体内积累热量，给身体带来额外的压力。
适量饮水，同时留意补充必要的盐分和矿物质。除非医生有特别建议，切勿自行服用盐丸。
留意防晒措施，选择透气、宽松的服饰，涂抹防晒产品，并佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。应尽量避开正午时分外出、直接暴露在阳光下，同时避免长时间停留在阳光直射的场所，例如广场或海滩。
5. 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。
室内必须确保良好的通风和降温措施，特别是对于老人、儿童以及产后妇女等体质较为脆弱的人群中暑应急处置培训，务必及时补充水分和电解质。
三、发生中暑了现场该如何急救？
中暑的症状表现从轻微到严重可划分为三个等级：首先是先兆中暑，接着是轻症中暑，最后是重症中暑。
先兆中暑的主要表现有头晕、头痛、口渴、多汗、疲乏、恶心、胸闷和气短等症状，然而，这些症状通常伴随着体温的轻微升高。
除了预示中暑的典型征兆外，轻症中暑患者常会感到皮肤异常灼热，面颊泛起红晕，脉搏变得微弱，血压有所下降，体温可能攀升至38℃上下。若能及时处理，多数症状和体温通常在4小时内得以恢复至正常状态；若处理不当，病情有可能迅速恶化，发展为重症中暑。
对于先兆中暑以及轻症中暑的情况，应立即转移到阴凉且空气流通的地方进行休息，并且要饮用足够含有电解质的冷饮来补充水分和电解质。
3、重症中暑
重症中暑因其不同表现又分为热痉挛、热衰竭、热射病三种。
热痉挛现象，通常是由于人体在大量出汗的过程中，失去了大量的水分和盐分，进而导致血液中的钠离子浓度降低，从而引发四肢及腹壁等部位的肌肉出现痉挛症状。
热衰竭是由于出汗过多以及中枢神经疲劳所导致的循环系统问题，其症状包括心率提升、血压降低、出现头晕、头痛、情绪烦躁、身体虚弱无力以及动作协调性减弱等。通常情况下，体温的升高不会超过40℃，若病情进一步恶化，则可能演变成热射病。
当患者出现热衰竭或热痉挛症状时，应迅速将其移至通风阴凉之处，同时进行喷水降温，用扇子扇风辅助散热，并饮用含有电解质的饮料以补充流失的矿物质。若患者肌肉发生痉挛，可对痉挛部位进行冷敷或轻柔按摩，若情况严重或无法缓解，应立即联系急救服务并前往医院接受进一步治疗。
热射病属于重症中暑中最为严重的一种中暑应急处置培训，患者体内核心温度（即肛门温度）会急剧上升，超出40℃的临界值。与此同时，患者还会出现意识丧失（如昏迷、对呼唤无任何反应）以及多个器官功能出现障碍，这是一系列极为严重的临床症状。该病症的显著特征是发病迅速、病情恶化速度快，若不能及时获得有效的治疗，死亡率可高达50%以上。
重症中暑的处理方法
立即拨打紧急救援电话，确保患者尽快离开高温区域，并迅速采取降温措施。例如，可以将患者置于充满冷水的浴缸中；让患者站在冷水淋浴之下；用喷洒浇花用的冷水对病人进行喷洒；用冷水轻轻擦拭患者的身体；用凉湿的毛巾或冰袋对头部、腋窝和大腿根部进行冷敷；或者在气候干燥的情况下，将患者包裹在用冷水浸湿的布料或衣物中，并用风扇进行强力吹拂。不要给患者喂水喂药，注意患者呼吸道的通畅，等待120救援。
中暑现象虽普遍，然而只要我们采取有效的预防手段，并熟练掌握急救技巧，便可以有效地预防和应对中暑所带来的种种风险。让我们携手共度一个既健康又安全的夏日时光！
